5 maneiras de controlar os gastos emocionais

Às vezes, pode parecer que fazer compras se tornou o passatempo favorito da América. Com a publicidade surgindo em todos os lugares – da TV a outdoors e ônibus urbanos – as compras parecem estar em toda parte. Os anunciantes gastam bilhões de dólares anualmente nos convencendo de que os produtos podem nos fazer sentir bem-sucedidos, evitar que fiquemos entediados, nos ajudar a atrair um parceiro e uma infinidade de outras coisas. Com os anúncios cuidadosamente projetados para manipular nossos hábitos de consumo, não é de se admirar que tantas pessoas tenham se tornado gastadores emocionais.

O que é gasto emocional?

O gasto emocional ocorre quando você compra algo de que não precisa e, em alguns casos, nem quer realmente, por se sentir estressado, entediado, pouco valorizado, incompetente, infeliz ou qualquer outra emoção. Na verdade, até gastamos emocionalmente quando estamos felizes. Por exemplo, o que você comprou da última vez que recebeu um aumento?

Não há nada de errado em comprar coisas boas para você de vez em quando, desde que você possa comprá-las e suas finanças estejam em ordem, mas se você está gastando mais do que gostaria com coisas desnecessárias ou está lutando para encontrar o dinheiro para pagar as contas ou pagar a dívida do cartão de crédito, aprender a reconhecer e controlar seus gastos emocionais pode ser uma ferramenta importante. Embora evitar completamente os gastos emocionais provavelmente não seja uma meta realista para a maioria das pessoas, existem algumas etapas que você pode seguir para diminuir o dano que isso causa à sua carteira.

Evite compras por impulso

Uma maneira de reduzir os gastos emocionais é evitar fazer compras por impulso – e isso não significa apenas que você deve evitar comprar chiclete na fila do caixa do supermercado. Sempre que você estiver comprando – seja em uma loja física ou online – e descobrir que deseja comprar algo que ainda não queria antes de começar a comprar, não compre. Espere pelo menos 24 horas, se não mais, antes de tomar uma decisão sobre a compra do item. Freqüentemente, você se esquecerá disso assim que sair da loja ou fechar o navegador. Se, depois de 24 horas, você ainda quiser realmente o item, mas uma voz irritante em sua cabeça está dizendo que você não precisa ou não pode pagar, tente adiar a compra por uma semana ou um mês para que possa pense mais claramente sobre a decisão. Se ajudar, mantenha uma lista de desejos dos itens que você se absteve de comprar, para que possa pedi-los quando chegar o seu aniversário ou pegá-los quando souber que pode comprá-los.

Mantenha o Ad Man na baía

Tome medidas para limitar intencionalmente sua exposição à publicidade. Quanto menos você souber o que está disponível para comprar, menos provável será que desenvolva uma “necessidade” repentina desse item. Cancele a assinatura dos catálogos de produtos que chegam em sua caixa de correio e dos e-mails promocionais que suas lojas favoritas estão sempre enviando. Para evitar ainda mais a publicidade na Internet, baixe um programa que bloqueia anúncios e impede que eles apareçam em sua tela.

Evite receber ofertas não solicitadas de crédito e seguro fornecendo seu nome, endereço, data de nascimento e Opt-Out Prescreen. Se você tem um aparelho que grava programas de televisão, é fácil pular os comerciais. Para evitar ouvir propagandas no rádio, mude para uma rádio pública ou uma rádio de streaming de internet sem anúncios. Se o seu problema de gastos for ruim o suficiente, considere cancelar a assinatura de revistas, que geralmente estão cheias de anúncios.

Limite da Tentação

O próximo passo é limitar sua exposição às situações que o tentam a gastar. Se for o shopping, planeje visitá-lo apenas algumas vezes por ano ou tente fazer compras online. Se o problema for fazer compras online, encontre outros sites que não sejam de compras para ocupar o seu tempo ou substitua parte do seu tempo na Internet por outra atividade. Se você sempre acaba gastando mais quando um amigo ou parente em particular está por perto, tente agendar atividades gratuitas ou baratas com essa pessoa, como tomar um café, preparar o jantar ou passear.

Torne-se responsável

Outra estratégia útil é encontrar maneiras de se responsabilizar por seus gastos. As pessoas com quem você vive ou com quem passa mais tempo podem ser sua melhor defesa. Diga a eles que você está tentando gastar menos e que deseja que eles dificultem muito quando virem que você está fazendo uma compra desnecessária.

Além disso, faça uma lista de suas prioridades financeiras e coloque-a em um lugar onde você a veja com frequência, como a porta da geladeira ou o espelho do banheiro, e faça uma segunda cópia para sua carteira, onde você a verá cada vez que pegue seu dinheiro ou cartões. Se você quiser dar um passo adiante, coloque pequenas notas adesivas em seus cartões de crédito para se lembrar do que você está economizando e adicione alertas ao seu telefone para fazer o mesmo.

Encontre atividades alternativas

Se você costuma usar as compras como forma de entretenimento ou distração, tente identificar o que está sentindo quando quer comprar algo e escolha um comportamento mais construtivo que o ajude a lidar com essa emoção. Por exemplo, se você teve um dia ruim no trabalho e quer se presentear com algo legal, ligue para um ou dois amigos. Se você estiver se sentindo estressado, faça alguns exercícios. Se você realmente precisa comprar algo, faça algo simples e barato, como um livro ou um pequeno buquê de flores – mas não faça isso todas as vezes, porque essas pequenas compras realmente somam!

Gastos excessivos graves

As etapas simples que discutimos podem não ser suficientes para lidar com os casos mais extremos de gasto emocional. Para algumas pessoas, fazer compras é muito mais do que um passatempo – é na verdade um vício chamado oniomania. Embora possa não parecer um vício perigoso, muitas das características psicológicas do comprar compulsivo são idênticas às da dependência química.

Compradores compulsivos tendem a gastar mais do que podem pagar. Eles têm uma onda de endorfinas ao fazer compras, mas essa pressa costuma ser acompanhada por sentimentos de ansiedade e culpa por não conseguir controlar a vontade de fazer compras ou por não saber como as contas serão pagas quando a última farra acabar. A vergonha que resulta dessas farras pode fazer com que a pessoa esconda suas compras e atrapalhe relacionamentos quando se sente compelida a mentir sobre o tempo ou o dinheiro que estão sendo canalizados para o vício.

Pessoas com esse problema podem aceitar um segundo emprego na tentativa de acomodar seus hábitos de gastos descontrolados, mas até que resolvam seu problema de controle de impulso e as questões emocionais subjacentes que os levam a suas compras destrutivas, nenhuma quantia de dinheiro irá pare o ciclo. Devido ao grande número de compras feitas e à vergonha em torno do hábito, muitos compradores compulsivos têm muitos itens que nunca foram usados ​​e ainda têm suas etiquetas de preço anexadas.

The Bottom Line

O objetivo aqui não é parar de comprar qualquer coisa divertida. Se não comprássemos coisas agradáveis ​​ocasionalmente com nosso dinheiro, seria difícil nos levantar e ir trabalhar todos os dias. No entanto, ao se tornar mais consciente de seus hábitos de compra, você desenvolverá um maior controle sobre suas finanças e poderá realmente desfrutar das compras que faz, sem o medo e a culpa de ter gasto muito.

Se você acha que você ou alguém que você conhece pode ser viciado em compras, é uma boa ideia procurar ajuda profissional. Como acontece com qualquer outro vício, identificar o problema é o primeiro passo para superá-lo.