5 sinais de que você está sobrecarregado de trabalho

A maioria de nós presume que o excesso de trabalho no trabalho é uma parte rotineira do emprego no século XXI. E embora seja verdade que todos devemos fazer mais do que no passado, é importante reconhecer os sinais de quando o excesso de trabalho está atingindo um nível perigoso. Abaixo estão cinco sinais de que você está trabalhando demais.

1. Dificuldade para relaxar 

Dificuldade em relaxar é um sinal claro de estar sobrecarregado e talvez até mesmo de esgotamento total do trabalho. Em grande parte, vem da necessidade de estar sempre “ligado”, como em um estado de prontidão perpetuamente alto para ser capaz de lidar com o que quer que apareça. 

Os problemas para relaxar podem ser especialmente graves quando você mantém um trabalho que é excepcionalmente estressante, como aquele em que está lidando com um fluxo constante de situações de emergência. Mas também pode acontecer quando você está em um trabalho que exige muitas horas de trabalho e a linha divisória entre o trabalho e a vida pessoal é confusa. A situação pode ser agravada se você também precisar estar de plantão, mesmo fora do horário de expediente.

Você pode ter dificuldade para relaxar simplesmente porque nunca há tempo para isso. Muitas vezes, esse é um problema subestimado. Para funcionar com eficiência máxima em seu trabalho, você precisa de períodos regulares de relaxamento para recarregar sua bateria. Esses períodos de descanso e recreação o ajudam a refrescar o corpo e a mente e são necessários para que você faça bem o seu trabalho.

2. Sentir que não há horas suficientes no dia

Muitos empregos exigem que você faça o trabalho de duas ou três pessoas, geralmente como resultado de um downsizing. Quando os colegas de trabalho são demitidos, seu trabalho ainda precisa ser feito e, portanto, é transferido para os funcionários restantes.

Um sinal claro de que você sente que está trabalhando o tempo todo é quando trabalhar horas extras se torna uma parte regular do seu trabalho. Você não pode concluir todas as suas tarefas em um dia normal de oito horas e é forçado a trabalhar horas extras no escritório ou trazer trabalho para casa.

3. Sua lista de tarefas continua crescendo

Suas tentativas de melhorar a organização ajudam, mas nunca chegam perto de tornar seu trabalho completamente gerenciável. Você começa o dia com sete itens em sua lista de tarefas, mas no decorrer do dia de trabalho, a lista se expande para 12 itens. No final do dia, você pode ter concluído cinco coisas que precisavam ser feitas, mas sua lista continua crescendo. 

4. Sentindo que você nunca vai recuperar o atraso

Não importa o quão rápido ou eficiente você trabalhe, você nunca será capaz de acompanhar o fluxo constante de trabalho adicional. Isso é especialmente verdadeiro com funcionários que atuam como a “pessoa responsável” no escritório, que soluciona problemas mais complicados e, rotineiramente, espera-se que apoiem colegas menos produtivos.

Ter que carregar o peso dos outros significa que você raramente experimenta a sensação de realmente ter concluído qualquer tarefa ou projeto, seja no final do dia, da semana ou do mês. E você vem a reuniões terríveis, seja porque são muito frequentes (um problema crônico em algumas organizações), ou porque fazem pouco mais do que reduzir o tempo disponível para um trabalho mais produtivo.

5. Sua saúde está visivelmente deteriorando

Isso pode acontecer de várias maneiras, incluindo:

• Você está perdendo peso – você está tão estressado que não tem vontade de comer.
• Você está ganhando peso – por falta de tempo para fazer exercícios ou comer estressado.
• Você rotineiramente sofre de uma variedade de dores sem causa identificável.
• Seu médico está relatando aumentos perigosos em sua pressão arterial.
• Você está tomando vários medicamentos – com e sem receita – apenas para passar o dia.
• Você está cansado, mesmo nos dias em que não trabalha.
• Seu interesse por tudo – família, amigos, recreação e hobbies – é quase inexistente, porque você simplesmente não se sente “à altura”.